masa na

Marta, na brzuch proponuję ABS II, bo to jest na prawdę przemyślany i naukowo umotywowany trening. Brzuch to taka sama partia mięśniowa jak każda inna i zarzynanie jej codziennie masą powtórzeń nie ma większego sensu (A6W skończyłem w ramach sprawdzania samozaparcia, żeby nie było ). http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

[...] zaleta staje sie takze najwieksza slaboscia. nawet pobieznie wystarczy przesledzic jakakolwiek kariere czlowieka ,ktory cos osiagnal(chocby np golota,elvis,bruce lee,tyson,masa aktorow,politykow itp..)-by znalesc na to potwierdzenie w mniejszej lub wiekszej czesci... inna sprawa -otoczenie pudziana:wiadomo pochlebcy oraz ludzie ,ktorzy chca [...]

[...] smakuje z odrobina curry :) A ogólnie to łap masę tylko nie zapominaj o szybkości jak grasz w piłe, bo przyspieszenia musi być. No i na boisku musisz pamiętać, że prędkość razy masa = siła zabijania %-) Też długie lata grałem w piłę, więc z doświadczenia wiem co jest pięć ! Pozdro ! No i korasy całkiem całkiem, ale mercuriale + 10 do szybkości ;D

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne.

[...] kwiecień/maj 1996 roku - czyli równe 17lat temu moja waga wynosiła ~93kg, czyli poziom który w obecnej chwili osiągam, tylko z zapisków wynika, że wtedy moim celem była masa a teraz jest redukcja http://img715.imageshack.us/img715/7984/20130428211822.jpg http://img826.imageshack.us/img826/7233/20130428212144.jpg Zmieniony przez - kuba_n w [...]

No to na pewno. Początkowa zmiana menu plus zanikanie żył, definicji... To może nie tnijmy teraz do kości %-). Zreszta spójrz na ludzi trenujacych latami - jakie maja różnice (nie mówię o total pro) +/- 15 kg. Masa, rzeźba. Ile to jest pracy, zmian... Nawet w domowym zaciszu amatora. Te hobby, jest zaj**iscie trudne.... Idę jeść potem nogi... [...]

[...] dla przemek220'a, coby wcinał więcej kapusty kiszonej, ostatnio odpuściłem sobie ją w diecie, muszę spowrotem do niej wrócić edit wczytałem się w miarę w instrukcję - masa funkcji, generalnie ilość pomiarów prawie taka sama jak na analizie proff, włacznie z segmentami (ręce,nogi, tułów), ale już widzę że żeby to analizować najlepiej będzie [...]

[...] %-) e no nie, ja uważam i traktuję basen jako elegancki zamiennik dla innych aerobów, oczywiście basen na zasadzie nie moczenia 4 liter, ale ciągłego w nim pływania wg mnie masa plusów, niewiele minusów + nie obciąża tak stawów, które podczas biegania, orbitreka, rowerka dostają niesamowicie mocno + to jest największa zaleta i niesamowita [...]

Bosie - poczytaj dziennik Kuby ze zwróceniem szczególnej uwagi na fragmenty opisujące stosunek autora do biegania i ewolucję jego poglądów na ten temat :-) A jak chcesz pobiegać bez robienia sobie kuku dużą masą to wzmocnij nogi (Kuba jako osobnik rozkochany w przysiadach ma zamiast nóg dwa siłowniki :-)) Rób jak najwięcej przysiadów z obciążeniem [...]

[...] no niestety to co napisałeś jest w 100% przyczyną mojego wcześniejszego mocnego (u)tycia, jadłem bardzo dużo drożdżówek, pączków, do tego szło dużo jogurtów w których jest masa węgli ale ten wczorajszy pączek wszedł mi tak dobrze że nawet nie poczułem jego smaku i nie zdążyłem nabrać ochoty na drugiego}:-( edit (ktoś wcześniej mnie o to pytał) [...]

oj tam chłopaki nie róbcie z mojej małżonki takiej anty redukcji, jedynie jej nie pasuje że mocno schudłem na twarzy, ale to i ja odczuwam bardzo mocno bo masa ludzi się mnie pyta co mi się stało lub czy mam to wszystko pod kontrolą nawet babka w sklepie się ostatnio pytała co zrobiłem kerad37 - link nie działa pamiętaj że to co u mnie działa, [...]

[...] się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię ewidentnie coś tam jest nie halo, miałem duże problemy z mocnym chwytem rakiety w sobotę lub niedzielę wrzucę podsumowanie mojej 12 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam nowy rozdział w moim dzienniku - masa skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]        2,2        2,1        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

wieczorem zrobię pomiary to sprawdzę co i jak, na ten moment mogę powiedzieć że na pewno w udach idzie mi masa (spodnie zrobiły się ciaśniejsze), w ramionach też coś chyba przybyło

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     placek owsiany v2 - masa                     884       43,1      109,9       31,7       15,6       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] etapie, a po drugie weź teraz przejrzyj te ponad 200 stron i zobacz jak była miska trzymana w trakcie redukcji ;-) i nie będziesz musiał być wstrząśnięty %-), jeżeli chcesz efektów w redukcji to przypadkiem nie wzoruj się na dziennikach gdzie masa idzie bo to trochę odmienne rzeczy są ;-) aha - pomiędzy pepsi, a pepsi max jest bardzo duza różnica